[...] to zrobić, ja niby też, ale potem muszę się już składać ) Tego typu ćwiczenia miałem bezpośrednio po urazie na rehabilitacji, trwającej 15-20 dni, nie pamiętam dokładnie, po czym miałem magnes i prąd. Problem w tym, że jak skręciłem kolano, to trochę spanikowałem i zamiast pójść do ortopedy (z początku myślałem, że trzeba latać za skierowaniami) [...]
[...] przez różnego rodzaju "reklamy" to nakupowałem sobie ich "trochę". No i zastanawiam się na ile dałem się nabrać własnej ciekawości, reklamie, czy też tekstom lub mitom krążącym po forum. Czym więcej czytam o tym czym są i jak działają termogeniki to tym bardziej zastanawiam się nad sensownością ich stosowania. Pozdrawiam
[...] maskowane jest przez ręke która właśnie cofa się po uderzeniu lub wykonywane tą samą ręką zaraz bo zbiciu lub bloku... cieżko opisuje się dynamike, ale pewnie wiesz o czym mówie. Odnośnie walki na dystans.. to niepowstało żadne nowe zierze tylko jak zapewne wiesz style tradycyjne kung-fu (a szczególnie formy) opieraja się na ruchach [...]
[...] strasznie mi się podobało ćwiczenie ramion na jednym treningu, ale jak mówisz że jeszcze za wcześnie na takie ekscesy to zaufam twojemu doświadczeniu. Jeszcze mam prośbę z tymi dwoma ćwiczeniami na wyciągu które opisałem w temacie, czym je zastąpić? Jutro siądę i poprawię plan bo muszę iść spać, zrywka o 5 niestety. Klepię sogi i pozdrawiam
[...] w którym powinieneś się zastanowić, czy ćwiczyć dalej, czy jesteś już zadowolony ze swoich efektów. Hahaha , sory ale nie znam jeszcze osoby która by powiedziała że przestaje ćwiczyć bo jest zadowolona ze swoich efektów . A tym bardziej mając sylwetkę taką jaką prezentuje autor tematu(bez urazy ,mam nadzieje że autor rozumie o czym mówie ) .
Ale o czym tu w ogole dyskutowac kto byl za granica na zachodzie ten wie jak jest, mieszkalem w niemczech prawie 2 lata zarabialem srednio 8/12tys zl na miesiac, nie mowiac o tym ze prawie wszystko w sklepach jest tansze (poza miesem i rtv bo to jest drogie chyba ze rtv uzywane to taniocha) nie mowiac o autach... a w polsce prawie wszystko drozsze [...]
[...] jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. Kiedy miał ochotę walczyć, to wy zrobiliście kupę, kiedy zaczął współpracę o czym pisałem wyżej, wy zachowaliście się jak Tchórze (nie chce was obrażać) i proponujecie mu walkę. Cieniasy. Móże 12 latkowie będą łykać waszę g****, ale na pewno już coraz [...]
[...] jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. Kiedy miał ochotę walczyć, to wy zrobiliście kupę, kiedy zaczął współpracę o czym pisałem wyżej, wy zachowaliście się jak Tchórze (nie chce was obrażać) i proponujecie mu walkę. Cieniasy. Móże 12 latkowie będą łykać waszę g****, ale na pewno już coraz [...]
[...] 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/40/40/40 7.orbitrek 40 min. Ogólnie tylko 40 min. orbitreka było spowodowane tym, że bolało mnie śródstopie w jednej stopie i nie wiem czym to było spowodowane- mam nadzieję, że to tylko złe obuwie, bo już kiedyś miałam podobną sytuację i skończyło się wycinaniem części śródstopia u chirurga. Ale jestem [...]
[...] myśli typu, „ale jestem zmęczona, a może za dużo biegam, a może zawrócę wcześniej bo…” i takich „BO” zawsze było pełno! Zawsze coś). Teraz kompletnie tego nie czuję, to to o czym pisałam, taka werwa, siła i energia, nawet mogłabym powiedzieć pozytywizm, wracając z leśnego treningu mam uśmiech na ustach! :-} Uwielbiam ten czas kiedy tak ćwiczę i [...]
[...] bez wiekszych korek jak na mase to moze byc idealne rozwiazanie nawet miód po treningu. Matek-laktoza to cukier mleczny-więc nic dobrego,ogólnie w młodym wieku nie ma sie czym przejmowac chyba że jestes ciut otyły,osłabia to też wchłanianie składników odzywczych-w praktyce nie wiadomo jak jest,osobiscie Ja przyzwyczaiłem sie bez tego zyc nie [...]
a wiec ja juz jestem po 7 tygodniowym cyklu :) siła wróciła do formy sprzed marca czyli do 135 kg na klatce przy czym mam mniejsza mase wiec mozna powiedziec ze siła poszła w góre :) naprawde bardzo dobry stack duzo lepszy od storma którego brałem wczesniej. Masa poszła całkiem nieźle ale to przeciez zasługa diety. Polecam wszystkim ten produkt
[...] W szkole jakies kanapki + bialko Ponizej po szkole ryz z tunczykiem albo ziemniaczki z jakas inna ryba + surowka Przed treningiem ryz albo ziemniaki ale wlasnie nie wiem z czym bo podobno nie oplaca sie duzo bialka na posilek przedtreningowy dawac wiec mi doradzcie. Po treningu piers z kuraka z ryzem albo ziemniaczkami + warzywa i oliwa z [...]
[...] liczbę powtórzeń) to rób w pierwszym ćwiczeniu i w ostatniej serii-fajnym wyjściem będzie drop set, tzn.dobierz ciężar tak żebyś był wstanie wykonać jakieś 6 powt. po czym zmniejsz ciężar, o jakieś 20/30% i znów doprowadź do załamania mięśniowego.Możesz zrobić podwójnego drop seta, wtedy zmniejszasz ciężar dwukrotnie. Przy nogach również [...]
[...] przy 2 tygodniowym okresie zaprzestania treningów. Moim zdaniem dobrym wyjściem z tej sytuacji byłby tygodniowy okres roztrenowania,czyli delikatne 3 dni treningowe po czym tydzień zupełnego odpoczynku od siłowni. Muflon20 co do planu,doboru ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń nie mam zastrzeżeń, wszystko dobrze poukładane. Zmieniony przez - [...]
[...] treningiem było przynajmniej 3 dni przerwy. Napisz jaki masz ogólny podział grup mieśniowych w trakcie tygodnia,tj.w jakie dni co ćwiczysz,to też czasem na ogromne znaczenie. Ponad to pracuj nad połączeniem mieśniowo nerwowym, między seriami zwłaszcza w trakcie pierwszego ćwiczenia mocno napinaj bicepsy przez kilka sekund po czym je rozciągaj.
Dzięki za odpowiedź. Zawsze ćwiczyłem 12-10-8-8. Jaką ilość powtórzeń teraz wykonywać ?? Czym mogę zastąpić krzyżowanie linek na wyciągu ? (nie ma bramy u mnie na siłowni) Niestety jeżeli chodzi o dietę to nie mogę jej trzymać bo studiuje w szkole mundurowej gdzie dostaje obiady (samemu nie mam warunków gotować) [...]
[...] skończyłem okres masowy, ostatni cykl trwał 6 tygodni, pobczas którego brałem monohydrat kreatyny i przytyłem 4 kg. Teraz postanowiłem zrobić sobie 2 tyg odpoczynku po czym chce się zabrać za moją 1 redukcje. Na masie utrzymywałem dietę 3600 kcal i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 [...]
[...] tematu, to normalka jest ;) Nie chce go bronić, ale mniej więcej go rozumiem. Kiedy wrzuciłby fotki na sfd każdy muciłby go, że brał PH i inne gówna od Robeko rta i nei ma czym się szczycić, moralnie by go to zabijało, bo trenował nie po to, aby ktoś powiedział, że wszystko co osiągnał powinien zawdzięczać cyklowi z konkursu. Ja osobiście już [...]
[...] ćwiczeń nie ma żadnych dolegliwości bólowych. Zacząłem ciężarem 20 kg w głównych ćwiczeniach i 10 kg na małe partie. Z tygodnia na tydzień dokładam, nie za dużo. Nie ma się czym chwalić, bo nie są to duże ciężary, ale samo fakt, że ćwiczę cieszy. Od dwóch tygodni ćwiczę też nowymi ćwiczeniami na kręgosłup z linku poniżej, fajnie tam chłop [...]
17lat - 8 miesięcy efekty redukcja
